這個特別充實的中秋節～
一早起床出門為了參與星期天秘密基地的課程，感謝Hsing-Ho Chen老師的邀請。讓我這把老骨頭加上零核心肌耐力女孩也能朝自己的翻滾夢努力。
之前的我總在教室外面看著星合老師幫學生上課，看著學生汗如雨下卻笑容滿面的，讓我也好想進去跟著上課，雖然翻滾這件事一直以來都不是我的強項，但看著老師循序漸進的上課方式，總覺得自己好像也可以勝任。於是乎～這個週日我來了！
一開始的暖身跟我們一般舞蹈人習慣的暖身很不一樣，不是一連串的拉筋，把身體折來折去，而是將所有的肌肉喚醒，開始啟動它們。
真不的誇張，從暖身開始我就大飆汗，雖然都是很多看起來外型沒有難度的動作，可是其實肌肉們都開始活動起來了。流動的暖身也實在好特別，原來連在地上爬都可以是一種暖身活動 (絕對不是大家以為的寶寶爬行大賽那種爬)，在四足移動的過程中，隨著穩定的節奏，要關照的是身體的穩定度，老師說：要想像自己的背上載著一顆球一樣。觀察老師爬行時候的背部，真的是很平穩的，輪到自己時才發現我會發抖啊～～～ 在移動的時候要讓身體盡量的穩定，又要在規律的節奏上移動，肌耐力訓練就在暖身活動中悄悄被建立起來了。
流動暖身結束後就來到了牆壁邊，開始倒立的練習，對於舞蹈科班出身的人來說，倒立應該是家常便飯 (好歹當年在老大的荼毒之下我也是可以靠牆倒立5分鐘啊！！！)，星合老師請我們先背向著牆壁讓腳爬上去，在那一刻我才發現，天啊！我對這樣的倒立方式居然會產生恐懼耶！原來我們以前倒立的方式都是錯的，反正有牆在前面擋著，好像只要義無反顧地把腳踢上去就對了，然後我們就被教導要塌腰抬頭，所以練就了我核心實在是軟弱無比的結果。我連在上面要找到髖骨跟肩膀在一個垂直線上都感到困難無比，然後內心就不斷的驚聲尖叫，在一個練習當中，我認真感覺到我的核心是有多軟弱，我好怕我夢寐以求的屁股坐到頭會真的在現實生活中發生 (然後我真的給他叫出來了)，感謝老師來到我旁邊輕聲提醒我，要在自己崩潰之前救自己，身體會告訴你你能做到哪裡。
倒立暖身結束後就開始要正式進入翻滾的練習了，一開始又是一個舞蹈人覺得簡單到不行的側翻。第一個側翻練習是從跪姿出發，知道自己很沒力的我，原本有點擔心我連這個簡單的練習都會失敗，還好，還能完成。接下來一系列的側翻練習，老師給我們不同的挑戰 (對我來說是挑戰啦)又有新發現！！原來我連側翻都是錯的耶！原來我們以前就是傻傻地亂練就對了，到底該如何使用身體，也從來不會有人告訴我們，然後自己當老師之後，只能從自身的經驗來反思而回饋給學生，霎時間，覺得自己很對不起自己的學生，因為我給他們的觀念也是不對的。感謝星合老師給我一個重新認識自己的機會，重新了解動作的過程，也讓我之後在教學上能讓學生學得更扎實。
在側翻練習後，進入了今天的重頭戲，側空、後空、前空翻！
對！就是空翻！對！這三項我都不會，哈哈哈哈～
不會沒關係，星合老師都有像爬樓梯般一階一階循序漸進的練習步驟喔！在過程中，其實要先面對的是自己的恐懼，雖然老師的防護措施都已安全到不行，但人在面對自己不熟悉的事物時，總是先自己嚇自己，還好老師總是給我們機會讓我們克服恐懼再挑戰自己，身體的經驗是需要累積的，在練習過程中也許時好時壞，但只要肯堅持的不斷練習，身體一定能找到最有效率的使用方式。
最後很可惜我要趕課沒有好好收操，也沒能好好跟老師聊聊，這是不好的示範喔！大家請不要學習。
謝謝星合老師的邀請，這個充實的中秋早上我真的跟自己的身體又好好的溝通了一番，發覺自己很久沒有這樣跟他對話了，所以.....他很慘忍的讓我痠痛到了今天，哈哈哈哈～
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