原文出處
身體日記
2016/05/07
- 翻滾吧~~海豚（III）
第三次來到基地，對大致的流程比較熟悉了，心也就能比較快安靜下來，專注在每個時刻上。
基本的伸展和熱身當然不可少。我同組右手邊的男生是第一次來，看得出來滿緊張的。老師說，不需要對他的每一句話都仔細思考之後認真回應（提醒一句馬上說對不起，稱讚一句趕緊說謝謝），用太多頭腦，便無法跟身體好好連結；也不要一直看別人做動作，明白老師的指令之後，用耳朵聽節拍就好，讓身體慢慢去經歷、去體會，學的東西才可能真的變成你的。我雖然是在旁邊聽，感覺卻像老師也在對我說話一樣...「給身體機會學習，慢慢增加經驗值。」水池老師不也是這麼說嗎？
今天的練習重點是倒立和前空翻。倒立的部分，上次老師曾拿教室裡的保麗龍圓柱做比喻，於是我對身體應該呈現的角度留下了深刻的印象。不管是爬上牆或踢倒立，老師都特別提醒大家：「不要塌腰」，腰胯、肩膀到手掌都在一條線上，才能有效率地承接身體的重心；不然會覺得自己很重，一下子就撐不住。終極目標當然是自己能空倒立，讓全身像棒子一樣垂直於地面。
各種倒立都做了好幾回合，我試著挑戰自己的慣性，不要有所保留。還記得最後一輪爬牆倒立推到盡量完全貼牆（兩人互保），到後來竟然軟手——想往前爬退下來，卻瞬間從牆上滑落！小小驚嚇了一下，但更多的是用盡全力之後，充實的感覺。
翻滾的部分，除了我和比我更菜（第一次來的）新同學，其他人對箱上前滾不加手的前空似乎都很嫻熟了。不過，即使不會也不用擔心，因為每次上課都是循序漸進，會從最基本的前滾開始，然後隨著老師慢慢調整輔具組合，讓我們一次多一點挑戰。
今天我最大的自我突破，是終於踏出舒適圈，鼓起勇氣嘗試了一次不靠手的箱上前滾——雖然極可能是史上離地（墊子）距離最短的前空（0.2公分不知道有沒有XD），但順利完成的感覺真棒！後來還是回到用手稍微撐一下的滾法，幫身體累積經驗值。整體而言前滾的感覺比上次放鬆許多，滾出來的軌跡也正得多了...
在秘密基地翻滾大可以放膽嘗試，不用擔心，實在太暢快了！謝謝星合老師循序漸進的引導，還有專業安全的環境。話說今天爆熱的~~帶了兩條毛巾還不夠用，從上課第一分鐘一直滴（汗）水滴到最後一分鐘… 後來脖子還起了紅疹，好在因為專注當下沒時間多管它（沒亂抓），它後來也就自己退了。
收功完，準備捲地毯。我勇敢地跟老師提出，說想試試捲在中間當夾心的感覺。老師說，提出過相同要求的另一位，是國小四年級的小妹妹... 可是，真的就跟想像中一樣好玩哪！而且我發現自己可以等速滾完一整條地毯，完全不會暈哩~~（也是一種天賦？XD）
#一天進步一點點幸福快樂到永遠
#火箭發射齁嘿
- 翻滾吧~~海豚（III）
第三次來到基地，對大致的流程比較熟悉了，心也就能比較快安靜下來，專注在每個時刻上。
基本的伸展和熱身當然不可少。我同組右手邊的男生是第一次來，看得出來滿緊張的。老師說，不需要對他的每一句話都仔細思考之後認真回應（提醒一句馬上說對不起，稱讚一句趕緊說謝謝），用太多頭腦，便無法跟身體好好連結；也不要一直看別人做動作，明白老師的指令之後，用耳朵聽節拍就好，讓身體慢慢去經歷、去體會，學的東西才可能真的變成你的。我雖然是在旁邊聽，感覺卻像老師也在對我說話一樣...「給身體機會學習，慢慢增加經驗值。」水池老師不也是這麼說嗎？
今天的練習重點是倒立和前空翻。倒立的部分，上次老師曾拿教室裡的保麗龍圓柱做比喻，於是我對身體應該呈現的角度留下了深刻的印象。不管是爬上牆或踢倒立，老師都特別提醒大家：「不要塌腰」，腰胯、肩膀到手掌都在一條線上，才能有效率地承接身體的重心；不然會覺得自己很重，一下子就撐不住。終極目標當然是自己能空倒立，讓全身像棒子一樣垂直於地面。
各種倒立都做了好幾回合，我試著挑戰自己的慣性，不要有所保留。還記得最後一輪爬牆倒立推到盡量完全貼牆（兩人互保），到後來竟然軟手——想往前爬退下來，卻瞬間從牆上滑落！小小驚嚇了一下，但更多的是用盡全力之後，充實的感覺。
翻滾的部分，除了我和比我更菜（第一次來的）新同學，其他人對箱上前滾不加手的前空似乎都很嫻熟了。不過，即使不會也不用擔心，因為每次上課都是循序漸進，會從最基本的前滾開始，然後隨著老師慢慢調整輔具組合，讓我們一次多一點挑戰。
今天我最大的自我突破，是終於踏出舒適圈，鼓起勇氣嘗試了一次不靠手的箱上前滾——雖然極可能是史上離地（墊子）距離最短的前空（0.2公分不知道有沒有XD），但順利完成的感覺真棒！後來還是回到用手稍微撐一下的滾法，幫身體累積經驗值。整體而言前滾的感覺比上次放鬆許多，滾出來的軌跡也正得多了...
在秘密基地翻滾大可以放膽嘗試，不用擔心，實在太暢快了！謝謝星合老師循序漸進的引導，還有專業安全的環境。話說今天爆熱的~~帶了兩條毛巾還不夠用，從上課第一分鐘一直滴（汗）水滴到最後一分鐘… 後來脖子還起了紅疹，好在因為專注當下沒時間多管它（沒亂抓），它後來也就自己退了。
收功完，準備捲地毯。我勇敢地跟老師提出，說想試試捲在中間當夾心的感覺。老師說，提出過相同要求的另一位，是國小四年級的小妹妹... 可是，真的就跟想像中一樣好玩哪！而且我發現自己可以等速滾完一整條地毯，完全不會暈哩~~（也是一種天賦？XD）
#一天進步一點點幸福快樂到永遠
#火箭發射齁嘿
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