「關於我們的翻滾秘密基地」Yi Chen

原文在此

因為前一篇半夜發出想被拯救身心靈的貼文，在星合的邀請下，讓我有機會到 #我們的翻滾秘密基地 參與他的翻滾課。
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雖然平時有在做一些瑜珈跟重量訓練，但是對於翻滾完全沒經驗的我非常忐忑，如果有人記得我去遊樂園只敢坐咖啡杯，應該就能理解我的恐懼。在課程的第一個小時很明顯地持續聳著肩，不斷的緊盯老師的動作、一直偷看別人的動作，深怕自己跟自己跟不上，但是小班制的情況，老師可以清楚掌握每個學員的狀況，過程中老師會依照學員的體力、適應程度去微調或提醒每個人要做的動作，所以在一次的課程中，每個人都能夠慢慢的進步。
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課程安排從暖身到訓練以及最後的放鬆，不論是在時間、節奏都控制的很恰當。三個小時的課程結束後，完全消弭了自己的恐懼，自己竟可以用一堂課的時間成功翻滾了（雖然有輔助工具🤪）。
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最後，謝謝星合老師對我這個後段班的同學加以照顧。 . .
（第一個人是不用手撐就可以側翻的國家未來的棟樑）
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@hsinghochen
#陳星合
#從太陽回來的人

「關於我們的翻滾秘密基地」演員陳薇

原文在此

星合的翻滾課。

週六下午跟著上了一個初階的班，那天學生滿多的，有幾個是舞蹈班的小朋友。小時候看著跳芭蕾或是體操表演的人們飛來飛去，總覺得他們好輕好美，好想跟她們一樣。

長大後才慢慢接觸了街舞跟幾次基本的翻滾課程，漸漸了解所有運動的基礎之重要。

我的手臂力量一直都很弱， 遇到要手撐的動作都會先鬱卒一下，內心碎念為什麼這段時間又沒有好好加強訓練上臂呢！

星合老師的教法會把動作分開解釋得非常清楚，上課也不會很逼迫大家一定要做到什麼程度，每個人依照自己的狀態做調整。

初階三小時的課程不快，卻能很清楚的了解每個動作的發力方式甚至是心裡要準備好的狀態。（看同學在不同地方卡住的過程也能發現一些必須克服的點）

我想翻滾這個東西在訓練的過程雖然會累，但也滿快樂的，一種你好好付出就會有實際回饋的感覺，並且如果認真的話還可以享受飛起來的喜悅。

（那天上課有用到一點彈簧床，我好喜歡彈簧床喔，小時候沒事就會在上面一直跳，後來長高了家裡小小的彈簧床和矮矮的天花板就容不下我了。）

其實我看到舞蹈班的弟弟妹妹們來上課覺得滿感慨的，我一直以為只要是跳芭蕾的小朋友都會做體操。那天才意識到其實還是會有小朋友/家長 特別格外去加強體操這一塊。

我覺得很多道理都很相通，就像你健身就會變壯，你好好讀書就會考上好學校，你好好練習翻滾有一天就可以飛起來。

我們命好的話可以決定自己想做的事情，決定要把時間花在哪裡甚至成為職業。再好一點的話，可能在想做並且能做的事情上剛好很有天份，結果就是越做越開心，越做越好，範圍還越擴越大。

感謝星合老師提供這樣的課程和空間讓大家可以安全地學習。
帶給許多人每一週身體一直動卻內心平靜的三個鐘頭。

Hsing-Ho Chen
#我們的翻滾秘密基地

(配上我蠢蠢的滾）