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兩年沒跳舞了，有天在FB上看到星合老師上課的影片，整個熱血沸騰了起來！二話不說私訊了老師並加入了社團。
每次上課是自行留言，彈性沒有壓力。（雖然早起有點痛苦...）每次上課都有紮紮實實的暖身和一連串的身體開發。即使意義不明的動作也和後面的有技巧的動作有關連，認真做每個動作，便能使後面有技巧的動作做得更順暢。暖身結束時通常都已經滿身大汗了，但這才剛要開始。
原本我覺得倒立很簡單，但我現在覺得倒立是一個不能隨便的動作。眼睛看哪，核心用力，雙腿繃直，最主要還有重心該在哪...老師把每個細節都說明的很仔細。
接下來是後手翻。有一個厲害的墊子穩穩的接我們，即使是第一次做也不會怕。再來是前空翻，最刺激的部分。一開始會從不起眼的前滾翻開始，當覺得有點膩的時候會開始加上跳，又覺得不夠刺激時會再加上助跑。每次做身體都會有不同的發現，而老師也會在旁說哪裡該注意，這樣一次一次累積下來進步的速度飛快。
最後是伸展。
大家會一字排開在紅色地毯上拉開今天辛苦的肌肉。（雖然今天來不及做..）
我覺得這個教室很特別！
做得好的動作大家會拍手，興致高時還會歡呼，超歡樂的！而且那個成就感真的會讓人上癮。
還有就是老師真的很厲害。除了本人修行等級超高以外，教課能力也等級很高。每個動作每個人都會有不一樣的不足，老師能一個一個點出，而且用淺顯易懂的語言讓我們吸收，再不懂，老師能夠直接做給我們看哪裡該改進，這種老師真的很稀有很珍貴！
還有一點很特別也很喜歡的是上課都會錄影。上課時不一定要看鏡子，更專注在動作上，回家看更清楚，所以更專心了。（而且可以炫耀）
從105.04.02開始，105.08.13是第9堂課（中間手受傷不然更多），希望可以在最短的時間內學會前空！（和側空和後手翻）
#星期日的秘密基地
陳星合 Hsing-Ho Chen
2016年8月17日 星期三
「關於星期日的秘密基地」舞者 許舒涵
原文出處
雖然一直有在練翻，但是能在比較空曠的場地練的機會比較少，所以在進到教室的時候真心覺得練起來很放鬆，沒有被限制住的感覺。第一次上到有暖身暖1個小時的課，其實心裡挺開心，因為最近身上的傷還滿多的，能夠在課程一開始就如此充分的熱身，真的能夠減輕很多身體上的負擔。
這堂課上課的時間長度也是一個讓我頗開心的點，因為在練翻的時候時間過得真的很快，常常還沒翻夠就要下課了，難免有種失落感阿，會希望可以再練久一點，不過這點也滿足我了(雖然還是有想繼續練下去的想法啦 )
其實來上這堂課之前我已經學會一些技巧了，但有些動作有時狀況不太穩定，也有可能是之前練的時候沒有注意到動作改變了還是動作上有什麼需要再改進的地方，導致翻的狀態並不那麼穩也比較容易讓身體受傷，所以想要藉由這個機會調整一下動作也把一些變得不穩定的動作的感覺找回來。
這次比較想練起來的動作是後空，之前也有練過一段時間了，只是都還需要老師保，至於雲裡翻跟後手翻是練起來了，但是就不太能保持穩定，尤其是在翻雲裡的時候落地常會因為腳踝的傷而受影響，後手翻則是手在撐地時會有手靠得太近的問題，有調整一段時間了，當然現在最希望的就是可以在不要再受傷的情況下調整姿勢了吧。也謝謝老師在上課時給的建議和幫助！
雖然一直有在練翻，但是能在比較空曠的場地練的機會比較少，所以在進到教室的時候真心覺得練起來很放鬆，沒有被限制住的感覺。第一次上到有暖身暖1個小時的課，其實心裡挺開心，因為最近身上的傷還滿多的，能夠在課程一開始就如此充分的熱身，真的能夠減輕很多身體上的負擔。
這堂課上課的時間長度也是一個讓我頗開心的點，因為在練翻的時候時間過得真的很快，常常還沒翻夠就要下課了，難免有種失落感阿，會希望可以再練久一點，不過這點也滿足我了(雖然還是有想繼續練下去的想法啦 )
其實來上這堂課之前我已經學會一些技巧了，但有些動作有時狀況不太穩定，也有可能是之前練的時候沒有注意到動作改變了還是動作上有什麼需要再改進的地方，導致翻的狀態並不那麼穩也比較容易讓身體受傷，所以想要藉由這個機會調整一下動作也把一些變得不穩定的動作的感覺找回來。
這次比較想練起來的動作是後空，之前也有練過一段時間了，只是都還需要老師保，至於雲裡翻跟後手翻是練起來了，但是就不太能保持穩定，尤其是在翻雲裡的時候落地常會因為腳踝的傷而受影響，後手翻則是手在撐地時會有手靠得太近的問題，有調整一段時間了，當然現在最希望的就是可以在不要再受傷的情況下調整姿勢了吧。也謝謝老師在上課時給的建議和幫助！
「關於星期日的秘密基地」歌手 Jenny Wu
原文出處
跳了多年的舞，大學又參加啦啦隊，一直以來對於體操就有
教室一開大家就幫忙老師準備上課用的墊子，老師也很親切
課程開始先是暖身，跟以往上舞蹈課的暖身大不同，不只是
接著是倒立，倒立對於我來說並不陌生，但因為好幾年沒做
翻騰從側翻開始，以前一直覺得自己的側翻應該還OK，直
三小時的課上下來早已被自己的汗水淹沒，但累得很精實，
陳星合 Hsing-Ho Chen #星期日的秘密基地
跳了多年的舞，大學又參加啦啦隊，一直以來對於體操就有
教室一開大家就幫忙老師準備上課用的墊子，老師也很親切
課程開始先是暖身，跟以往上舞蹈課的暖身大不同，不只是
接著是倒立，倒立對於我來說並不陌生，但因為好幾年沒做
翻騰從側翻開始，以前一直覺得自己的側翻應該還OK，直
三小時的課上下來早已被自己的汗水淹沒，但累得很精實，
陳星合 Hsing-Ho Chen #星期日的秘密基地
2016年5月15日 星期日
「關於星期日的秘密基地」喜歡跟身體對話的 海豚
原文出處
身體日記
2016/05/07
- 翻滾吧~~海豚（III）
第三次來到基地，對大致的流程比較熟悉了，心也就能比較快安靜下來，專注在每個時刻上。
基本的伸展和熱身當然不可少。我同組右手邊的男生是第一次來，看得出來滿緊張的。老師說，不需要對他的每一句話都仔細思考之後認真回應（提醒一句馬上說對不起，稱讚一句趕緊說謝謝），用太多頭腦，便無法跟身體好好連結；也不要一直看別人做動作，明白老師的指令之後，用耳朵聽節拍就好，讓身體慢慢去經歷、去體會，學的東西才可能真的變成你的。我雖然是在旁邊聽，感覺卻像老師也在對我說話一樣...「給身體機會學習，慢慢增加經驗值。」水池老師不也是這麼說嗎？
今天的練習重點是倒立和前空翻。倒立的部分，上次老師曾拿教室裡的保麗龍圓柱做比喻，於是我對身體應該呈現的角度留下了深刻的印象。不管是爬上牆或踢倒立，老師都特別提醒大家：「不要塌腰」，腰胯、肩膀到手掌都在一條線上，才能有效率地承接身體的重心；不然會覺得自己很重，一下子就撐不住。終極目標當然是自己能空倒立，讓全身像棒子一樣垂直於地面。
各種倒立都做了好幾回合，我試著挑戰自己的慣性，不要有所保留。還記得最後一輪爬牆倒立推到盡量完全貼牆（兩人互保），到後來竟然軟手——想往前爬退下來，卻瞬間從牆上滑落！小小驚嚇了一下，但更多的是用盡全力之後，充實的感覺。
翻滾的部分，除了我和比我更菜（第一次來的）新同學，其他人對箱上前滾不加手的前空似乎都很嫻熟了。不過，即使不會也不用擔心，因為每次上課都是循序漸進，會從最基本的前滾開始，然後隨著老師慢慢調整輔具組合，讓我們一次多一點挑戰。
今天我最大的自我突破，是終於踏出舒適圈，鼓起勇氣嘗試了一次不靠手的箱上前滾——雖然極可能是史上離地（墊子）距離最短的前空（0.2公分不知道有沒有XD），但順利完成的感覺真棒！後來還是回到用手稍微撐一下的滾法，幫身體累積經驗值。整體而言前滾的感覺比上次放鬆許多，滾出來的軌跡也正得多了...
在秘密基地翻滾大可以放膽嘗試，不用擔心，實在太暢快了！謝謝星合老師循序漸進的引導，還有專業安全的環境。話說今天爆熱的~~帶了兩條毛巾還不夠用，從上課第一分鐘一直滴（汗）水滴到最後一分鐘… 後來脖子還起了紅疹，好在因為專注當下沒時間多管它（沒亂抓），它後來也就自己退了。
收功完，準備捲地毯。我勇敢地跟老師提出，說想試試捲在中間當夾心的感覺。老師說，提出過相同要求的另一位，是國小四年級的小妹妹... 可是，真的就跟想像中一樣好玩哪！而且我發現自己可以等速滾完一整條地毯，完全不會暈哩~~（也是一種天賦？XD）
#一天進步一點點幸福快樂到永遠
#火箭發射齁嘿
- 翻滾吧~~海豚（III）
第三次來到基地，對大致的流程比較熟悉了，心也就能比較快安靜下來，專注在每個時刻上。
基本的伸展和熱身當然不可少。我同組右手邊的男生是第一次來，看得出來滿緊張的。老師說，不需要對他的每一句話都仔細思考之後認真回應（提醒一句馬上說對不起，稱讚一句趕緊說謝謝），用太多頭腦，便無法跟身體好好連結；也不要一直看別人做動作，明白老師的指令之後，用耳朵聽節拍就好，讓身體慢慢去經歷、去體會，學的東西才可能真的變成你的。我雖然是在旁邊聽，感覺卻像老師也在對我說話一樣...「給身體機會學習，慢慢增加經驗值。」水池老師不也是這麼說嗎？
今天的練習重點是倒立和前空翻。倒立的部分，上次老師曾拿教室裡的保麗龍圓柱做比喻，於是我對身體應該呈現的角度留下了深刻的印象。不管是爬上牆或踢倒立，老師都特別提醒大家：「不要塌腰」，腰胯、肩膀到手掌都在一條線上，才能有效率地承接身體的重心；不然會覺得自己很重，一下子就撐不住。終極目標當然是自己能空倒立，讓全身像棒子一樣垂直於地面。
各種倒立都做了好幾回合，我試著挑戰自己的慣性，不要有所保留。還記得最後一輪爬牆倒立推到盡量完全貼牆（兩人互保），到後來竟然軟手——想往前爬退下來，卻瞬間從牆上滑落！小小驚嚇了一下，但更多的是用盡全力之後，充實的感覺。
翻滾的部分，除了我和比我更菜（第一次來的）新同學，其他人對箱上前滾不加手的前空似乎都很嫻熟了。不過，即使不會也不用擔心，因為每次上課都是循序漸進，會從最基本的前滾開始，然後隨著老師慢慢調整輔具組合，讓我們一次多一點挑戰。
今天我最大的自我突破，是終於踏出舒適圈，鼓起勇氣嘗試了一次不靠手的箱上前滾——雖然極可能是史上離地（墊子）距離最短的前空（0.2公分不知道有沒有XD），但順利完成的感覺真棒！後來還是回到用手稍微撐一下的滾法，幫身體累積經驗值。整體而言前滾的感覺比上次放鬆許多，滾出來的軌跡也正得多了...
在秘密基地翻滾大可以放膽嘗試，不用擔心，實在太暢快了！謝謝星合老師循序漸進的引導，還有專業安全的環境。話說今天爆熱的~~帶了兩條毛巾還不夠用，從上課第一分鐘一直滴（汗）水滴到最後一分鐘… 後來脖子還起了紅疹，好在因為專注當下沒時間多管它（沒亂抓），它後來也就自己退了。
收功完，準備捲地毯。我勇敢地跟老師提出，說想試試捲在中間當夾心的感覺。老師說，提出過相同要求的另一位，是國小四年級的小妹妹... 可是，真的就跟想像中一樣好玩哪！而且我發現自己可以等速滾完一整條地毯，完全不會暈哩~~（也是一種天賦？XD）
#一天進步一點點幸福快樂到永遠
#火箭發射齁嘿
2016年4月30日 星期六
「關於星期日的秘密基地」喜歡跟身體對話的 海豚
身體日記 2016/04/09
- 星期六的星期天的秘密基地XD
時隔五個月，第二次來到星合老師的翻滾教室，一樣是興奮中帶著一點緊張，希望等一下體力夠用三小時才好。
因為想學習的人眾多，星合老師根據程度（詳細自我檢測方式請洽老師）分為初級班及進階班。想到上次什麼都不懂就敢直接報名來翻滾，簡直憨膽齊天——不過，那時班上飛來飛去的同學們，真的讓我大開眼界！因應初心者的程度，於是我便在星期六來到了「星期日的秘密基地」。
今天有位新同學（明明自己才來第二次，竟然說人家新同學XD），從一開始就直盯著老師同學做動作，星合老師諄諄善誘，希望她能放下心來，讓注意力回到自己：「動作沒有很難，你用耳朵聽我的指令就好，就算做錯也沒關係。如果一直往外看別人，那動作就永遠不會是你的。你必須跟自己的身體產生連結，才能真正學會。」記得剛開始練身體時，水池老師也努力想幫我改掉過分依賴眼睛的習慣——果然是英雄所見略同哪？
初級班的課一樣是從動態熱身及靜態伸展開始，然後各種基本動作練習（同一個動作還分往前、往後，所以真的是各種！^^）和倒立，最後才是翻滾練習。
基本動作是為了訓練大家最基本的的協調性、平衡感和爆發力。約略估算一下，整個課程大概至少有一半的時間在進行基本訓練。倒立的部分，除了自己平時會練的靠牆，今天還首度嘗試了輪流踢腳離牆，以及空倒立——核心吃力程度瞬間爆表！果然就像老師說的，只要把基本練習稍微增加一點變化，就又是新的鍛煉。
翻滾的部份，今天主要是前滾系列：地板前滾、倒立前滾下、魚躍前滾，以及箱上前滾。仔細觀察，就會發現星合老師很巧妙地在這些動作中，組合了我們剛剛做過的倒立和平衡等基本訓練。在做完今日最難的箱上前滾之後，老師要我們再回去做最基本的地板前滾：「千萬不要輕忽基礎練習，尤其學了較難的動作之後，更要時時回頭自我檢視。」 想想也是！就像自己英文學了這麼多年，到現在還是要隨時回頭複習基本的單字、文法——基礎練習之不可偏廢，跨領域皆然。基本功，是厚植實力的根本。
「細心觀察，大膽嘗試，多加練習。」這是今天上完課之後，我在筆記本上寫下來勉勵自己的三句話。我想，不管是翻滾、任何身體訓練，或廣義的各種學習，基本的準則都是不變的。「每天進步一點點，」我也這麼期許自己。
- 星期六的星期天的秘密基地XD
時隔五個月，第二次來到星合老師的翻滾教室，一樣是興奮中帶著一點緊張，希望等一下體力夠用三小時才好。
因為想學習的人眾多，星合老師根據程度（詳細自我檢測方式請洽老師）分為初級班及進階班。想到上次什麼都不懂就敢直接報名來翻滾，簡直憨膽齊天——不過，那時班上飛來飛去的同學們，真的讓我大開眼界！因應初心者的程度，於是我便在星期六來到了「星期日的秘密基地」。
今天有位新同學（明明自己才來第二次，竟然說人家新同學XD），從一開始就直盯著老師同學做動作，星合老師諄諄善誘，希望她能放下心來，讓注意力回到自己：「動作沒有很難，你用耳朵聽我的指令就好，就算做錯也沒關係。如果一直往外看別人，那動作就永遠不會是你的。你必須跟自己的身體產生連結，才能真正學會。」記得剛開始練身體時，水池老師也努力想幫我改掉過分依賴眼睛的習慣——果然是英雄所見略同哪？
初級班的課一樣是從動態熱身及靜態伸展開始，然後各種基本動作練習（同一個動作還分往前、往後，所以真的是各種！^^）和倒立，最後才是翻滾練習。
基本動作是為了訓練大家最基本的的協調性、平衡感和爆發力。約略估算一下，整個課程大概至少有一半的時間在進行基本訓練。倒立的部分，除了自己平時會練的靠牆，今天還首度嘗試了輪流踢腳離牆，以及空倒立——核心吃力程度瞬間爆表！果然就像老師說的，只要把基本練習稍微增加一點變化，就又是新的鍛煉。
翻滾的部份，今天主要是前滾系列：地板前滾、倒立前滾下、魚躍前滾，以及箱上前滾。仔細觀察，就會發現星合老師很巧妙地在這些動作中，組合了我們剛剛做過的倒立和平衡等基本訓練。在做完今日最難的箱上前滾之後，老師要我們再回去做最基本的地板前滾：「千萬不要輕忽基礎練習，尤其學了較難的動作之後，更要時時回頭自我檢視。」 想想也是！就像自己英文學了這麼多年，到現在還是要隨時回頭複習基本的單字、文法——基礎練習之不可偏廢，跨領域皆然。基本功，是厚植實力的根本。
「細心觀察，大膽嘗試，多加練習。」這是今天上完課之後，我在筆記本上寫下來勉勵自己的三句話。我想，不管是翻滾、任何身體訓練，或廣義的各種學習，基本的準則都是不變的。「每天進步一點點，」我也這麼期許自己。
2015年11月7日 星期六
「關於星期日的秘密基地」雜耍藝術家 Juster Hsu
「空翻」這兩個字一直對我來講是遙不可及，
從來沒想過去挑戰或嘗試，總以為空中翻滾等同很危險....
小時候看見小虎隊其中一首曲結束前，
會來一段前手翻+側翻+後空翻作為ending...
那時覺得根本帥翻... 因為如此也自學會了鷂子翻身~
國中時沒事也會來個即興亂翻...但之後就再也沒翻轉過身體...
十多年後開始學習雜耍認識許多高手朋友發覺...
國內外只要有接觸馬戲的玩家幾乎都會基本轉體或空翻？
回想小時候那種熱血... 現在呢？
年紀大了，身體也腫了不少... 到底還能不能？
去年看見星合老師的課程，那時一些事情而有點猶豫，
這期間不少朋友也上了老師的課程評價都不錯讓我相當心動...
毅然決然鼓起勇氣聯繫星合老師報名下去...
然後就來到這令人嚮往的練習場了！
工欲善其事必先利其器這道理同樣延伸到我們的身體運用。
上課前
練習場中帶有點嚴肅的氛圍...
或許是第一次接觸到這樣的環境讓我有點不自然，
暖身後，身體及不安的心也就隨之放鬆了！
前面暖身運動超過一小時，
由星合老師帶領大家不斷地讓身體關節...
或者說讓肌肉及筋肉骨伸展開來，
這個環節相當地重要，
關係到進階後基礎翻滾練習的要領，
可以說是基礎中的基礎...!
星合老師有系統並邏輯性的引導我們邁入翻滾的基礎概念，
這段說不辛苦是騙人！
幾乎從腳掌開始延伸操到手掌全身各部肌肉...
過程中老師不斷解說暖身訓練要領，讓我們更進入狀況，
倒立訓練過程中原以為自己對於倒立會感到棘手...
不曉得是不是體重關係，導致於雙手撐地稍微吃力，
原擔心倒立會讓腦充血感到不適倒沒發生，
以至於不斷將注意力放在雙手深怕失去力量無法挺住...
但倒立最有意思的是原來可以訓練身體重心的轉移，
耳聞"身體重心"但卻很難體會，
但在倒立訓練過程讓我明確感覺到身體的重心了！
(在這小小被星合老師稱讚一下說倒立撐牆有fu喔...當他講可以試試腿往後拉倒立我立馬垮下來...哈哈哈...)
接著側翻練習整個運用到先前暖身所運用到要領！
過程中老師教導我們做會不是重點，
重點是如何正確地做到每一個點，做完後如何「收」，
不懂得收立刻爆衝受傷機率會大大提升，
在有良好教具的訓練場可以盡情發揮在外頭可就不一定...
這也是在完成一個動作後老師不斷提醒著！
最後的空翻練習讓我相當津津樂道，
大家背靠著軟墊往後盡情開始翻，
身體抬，與往上跳然後翻，縮身體靠膝等技巧...
整個過程大大提升自己對於後空翻的理解，增進不少信心！
休息過程看著同學前輩們的空翻練習整個超有fu
更讓我下定決心一定要練起來～
課後的收心操也是對於身體的負責任態度！
練習場中帶有點嚴肅的氛圍...
或許是第一次接觸到這樣的環境讓我有點不自然，
暖身後，身體及不安的心也就隨之放鬆了！
前面暖身運動超過一小時，
由星合老師帶領大家不斷地讓身體關節...
或者說讓肌肉及筋肉骨伸展開來，
這個環節相當地重要，
關係到進階後基礎翻滾練習的要領，
可以說是基礎中的基礎...!
星合老師有系統並邏輯性的引導我們邁入翻滾的基礎概念，
這段說不辛苦是騙人！
幾乎從腳掌開始延伸操到手掌全身各部肌肉...
過程中老師不斷解說暖身訓練要領，讓我們更進入狀況，
倒立訓練過程中原以為自己對於倒立會感到棘手...
不曉得是不是體重關係，導致於雙手撐地稍微吃力，
原擔心倒立會讓腦充血感到不適倒沒發生，
以至於不斷將注意力放在雙手深怕失去力量無法挺住...
但倒立最有意思的是原來可以訓練身體重心的轉移，
耳聞"身體重心"但卻很難體會，
但在倒立訓練過程讓我明確感覺到身體的重心了！
(在這小小被星合老師稱讚一下說倒立撐牆有fu喔...當他講可以試試腿往後拉倒立我立馬垮下來...哈哈哈...)
接著側翻練習整個運用到先前暖身所運用到要領！
過程中老師教導我們做會不是重點，
重點是如何正確地做到每一個點，做完後如何「收」，
不懂得收立刻爆衝受傷機率會大大提升，
在有良好教具的訓練場可以盡情發揮在外頭可就不一定...
這也是在完成一個動作後老師不斷提醒著！
最後的空翻練習讓我相當津津樂道，
大家背靠著軟墊往後盡情開始翻，
身體抬，與往上跳然後翻，縮身體靠膝等技巧...
整個過程大大提升自己對於後空翻的理解，增進不少信心！
休息過程看著同學前輩們的空翻練習整個超有fu
更讓我下定決心一定要練起來～
課後的收心操也是對於身體的負責任態度！
感謝星合老師的這門課，
更讓自己對於身體進一步認識，
不只翻滾和倒立而已，對於如何掌握身體運用頗受用，
本身也是雜耍玩家，多少對於身體控制有些心得，
經過這門課更能掌握身體運用了！
雖然對於身體素質有些許自信，
可是經過多年後除了練雜耍與偶而的慢跑及單車...
就沒再有這麼劇烈的運動，
三個多小時練習下來讓我的老骨頭也有點不堪～
很快就感受到乳酸堆積的爽感！！
爽還是爽～ 這種感覺..又邁入一點...自己又進步一點點...
真的令人無比的興奮呢！
更讓自己對於身體進一步認識，
不只翻滾和倒立而已，對於如何掌握身體運用頗受用，
本身也是雜耍玩家，多少對於身體控制有些心得，
經過這門課更能掌握身體運用了！
雖然對於身體素質有些許自信，
可是經過多年後除了練雜耍與偶而的慢跑及單車...
就沒再有這麼劇烈的運動，
三個多小時練習下來讓我的老骨頭也有點不堪～
很快就感受到乳酸堆積的爽感！！
爽還是爽～ 這種感覺..又邁入一點...自己又進步一點點...
真的令人無比的興奮呢！
身邊的朋友們，
假如對於在空中翻轉有那麼一點點嚮往的話...
假如對於在空中翻轉有那麼一點點嚮往的話...
無一人選
陳星合老師！
「關於星期日的秘密基地」喜歡跟身體對話的 海豚
一直覺得自己很幸運，一個手腳不大協調、十分平凡的肉腳，卻有奇妙的機緣認識藝術界人士，比如今天要介紹的陳星合老師。 忘記一開始是怎麼互加臉書的，約莫就是ㄧ個粉絲follow偶像的概念吧！
記得去年吧，老師就問過我要不要去體驗他的翻滾課，我簡直不敢相信自己的眼睛（電腦螢幕是用看的，所以不是耳朵XD）；不過可能因緣尚未具足~~那時才剛開始耕耘身體不久，對自己能做什麼、不能做什麼還不是很瞭解，所以雖然有點動心，猶豫了一下還是沒敢赴約。
前陣子，星合老師加我進社團，邀請我願意的話可以一起翻滾，這時的我對於自己身體的強項、弱點比較有一點基本瞭解了，於是便靜待適合的機會~~畢竟每次看到加+1都早就加滿了。前幾天，FB視窗開著，突然跳出「11/01想上課歡迎+1」的PO文，心裡有個很清楚的聲音告訴我：就是這次了！結果當然順利加到了，便於週日赴約。
就像武俠小說裡千里來相會的場景，來的人彼此素不相識，身份更是從高中生到工程師不一而足，要說有什麼共同點的話，應該就是一顆喜歡翻滾、喜歡透過身體訓練認識自己的心吧！ 三小時的課，說實在，一開始還是有點擔心，倒不是擔心技術都不會的問題，而是怕自己會不會體力不夠。還好，平日多樣的身體訓練，已經讓我慢慢養成了「既來之則安之」的習慣，開始上課之後，擔心就被專心取代了。
課程大致可以分為伸展、基本技術、手腳協調（流動）和翻滾幾個部分，大約兩小時後才開始翻滾，所以熱身非常充足。伸展的動作基本上就是從頭到腳，每個關節都細細地伸展到，動作同時也輔以核心加強；基本技術主要是倒立練習，眼睛、肩膀、核心的配合，一樣需要練習；流動的部分，從步伐的前進、後退、橫移，到手腳並用的各種協調等等一應俱全，意外發現我還滿喜歡模仿各式動物走路的！
有一點很特別，在流動時，星合老師會開節拍器，讓大家配合「前、開、合、收」等口訣做動作；老師提醒，不要邊看別人邊做，因為這樣只是盲目地模仿，永遠無法建立與自己身體的連結~~叮咚！我立刻被打中~~水池老師也曾跟我說過類似的話哪，果然英雄所見略同！ 第三小時是前滾、後滾，有高度的後滾，以及後空準備動作的練習。有專業的厚軟墊，滾起來安心多了，於是可以更專注在動作時身體的體會上，很享受那每次只有零點幾秒、卻感覺身旁時空彷彿完全靜止的深沉的安定… 吸腳跳上平台接（有高度的）後滾以及後空準備動作這兩項，一開始還是挑戰了一下自己的舒適圈。
畢竟，要背對目標縱身一躍、跳上一人高的墊子，對完全沒經驗的我來說，實在是太刺激了！不過，總在身邊「保」我們的老師，真的很讓人安心，所以玩了幾次之後，也就當自己家的彈簧床在跳~~顯得自在許多，偶爾會出現一次從頭到尾流暢完成的動作，不禁在心中大喊一聲：「YES!!!」 因為非常專注，所以完全沒感覺到時間飛逝，三小時的課很快便到了尾聲。收功下課之後，身體感覺一點也不緊繃，反而很像練完導引時那樣的鬆柔，一種完全放鬆的恬適。
下午帶著這樣的鬆去戲劇院看May B，於是就一直處在半夢半醒之間啦，哈哈哈！
再次感謝星合老師，讓我參與了這次超專業的體操練習，不僅有專業的器材，還有兼具技術及教學專業的老師~~老師的專業能力當然不在話下，更重要的是在我們不小心翻歪時，永遠在第一時間抵達、安撫即將升起的緊張的那雙手，和耳畔輕輕響起的那句「沒事！」總能神奇地瞬間化解初學者的無所適從，讓人感到無比安心，願意給身體機會，再試一次。 送自己一份勇氣的禮物，而我的身體顯然欣然接受~~因為，身體開心的感覺，是真切能感受到的！很享受這三小時與自己身體約會的感覺。
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