身體日記 2016/04/09
- 星期六的星期天的秘密基地XD
時隔五個月，第二次來到星合老師的翻滾教室，一樣是興奮中帶著一點緊張，希望等一下體力夠用三小時才好。
因為想學習的人眾多，星合老師根據程度（詳細自我檢測方式請洽老師）分為初級班及進階班。想到上次什麼都不懂就敢直接報名來翻滾，簡直憨膽齊天——不過，那時班上飛來飛去的同學們，真的讓我大開眼界！因應初心者的程度，於是我便在星期六來到了「星期日的秘密基地」。
今天有位新同學（明明自己才來第二次，竟然說人家新同學XD），從一開始就直盯著老師同學做動作，星合老師諄諄善誘，希望她能放下心來，讓注意力回到自己：「動作沒有很難，你用耳朵聽我的指令就好，就算做錯也沒關係。如果一直往外看別人，那動作就永遠不會是你的。你必須跟自己的身體產生連結，才能真正學會。」記得剛開始練身體時，水池老師也努力想幫我改掉過分依賴眼睛的習慣——果然是英雄所見略同哪？
初級班的課一樣是從動態熱身及靜態伸展開始，然後各種基本動作練習（同一個動作還分往前、往後，所以真的是各種！^^）和倒立，最後才是翻滾練習。
基本動作是為了訓練大家最基本的的協調性、平衡感和爆發力。約略估算一下，整個課程大概至少有一半的時間在進行基本訓練。倒立的部分，除了自己平時會練的靠牆，今天還首度嘗試了輪流踢腳離牆，以及空倒立——核心吃力程度瞬間爆表！果然就像老師說的，只要把基本練習稍微增加一點變化，就又是新的鍛煉。
翻滾的部份，今天主要是前滾系列：地板前滾、倒立前滾下、魚躍前滾，以及箱上前滾。仔細觀察，就會發現星合老師很巧妙地在這些動作中，組合了我們剛剛做過的倒立和平衡等基本訓練。在做完今日最難的箱上前滾之後，老師要我們再回去做最基本的地板前滾：「千萬不要輕忽基礎練習，尤其學了較難的動作之後，更要時時回頭自我檢視。」 想想也是！就像自己英文學了這麼多年，到現在還是要隨時回頭複習基本的單字、文法——基礎練習之不可偏廢，跨領域皆然。基本功，是厚植實力的根本。
「細心觀察，大膽嘗試，多加練習。」這是今天上完課之後，我在筆記本上寫下來勉勵自己的三句話。我想，不管是翻滾、任何身體訓練，或廣義的各種學習，基本的準則都是不變的。「每天進步一點點，」我也這麼期許自己。
- 星期六的星期天的秘密基地XD
時隔五個月，第二次來到星合老師的翻滾教室，一樣是興奮中帶著一點緊張，希望等一下體力夠用三小時才好。
因為想學習的人眾多，星合老師根據程度（詳細自我檢測方式請洽老師）分為初級班及進階班。想到上次什麼都不懂就敢直接報名來翻滾，簡直憨膽齊天——不過，那時班上飛來飛去的同學們，真的讓我大開眼界！因應初心者的程度，於是我便在星期六來到了「星期日的秘密基地」。
今天有位新同學（明明自己才來第二次，竟然說人家新同學XD），從一開始就直盯著老師同學做動作，星合老師諄諄善誘，希望她能放下心來，讓注意力回到自己：「動作沒有很難，你用耳朵聽我的指令就好，就算做錯也沒關係。如果一直往外看別人，那動作就永遠不會是你的。你必須跟自己的身體產生連結，才能真正學會。」記得剛開始練身體時，水池老師也努力想幫我改掉過分依賴眼睛的習慣——果然是英雄所見略同哪？
初級班的課一樣是從動態熱身及靜態伸展開始，然後各種基本動作練習（同一個動作還分往前、往後，所以真的是各種！^^）和倒立，最後才是翻滾練習。
基本動作是為了訓練大家最基本的的協調性、平衡感和爆發力。約略估算一下，整個課程大概至少有一半的時間在進行基本訓練。倒立的部分，除了自己平時會練的靠牆，今天還首度嘗試了輪流踢腳離牆，以及空倒立——核心吃力程度瞬間爆表！果然就像老師說的，只要把基本練習稍微增加一點變化，就又是新的鍛煉。
翻滾的部份，今天主要是前滾系列：地板前滾、倒立前滾下、魚躍前滾，以及箱上前滾。仔細觀察，就會發現星合老師很巧妙地在這些動作中，組合了我們剛剛做過的倒立和平衡等基本訓練。在做完今日最難的箱上前滾之後，老師要我們再回去做最基本的地板前滾：「千萬不要輕忽基礎練習，尤其學了較難的動作之後，更要時時回頭自我檢視。」 想想也是！就像自己英文學了這麼多年，到現在還是要隨時回頭複習基本的單字、文法——基礎練習之不可偏廢，跨領域皆然。基本功，是厚植實力的根本。
「細心觀察，大膽嘗試，多加練習。」這是今天上完課之後，我在筆記本上寫下來勉勵自己的三句話。我想，不管是翻滾、任何身體訓練，或廣義的各種學習，基本的準則都是不變的。「每天進步一點點，」我也這麼期許自己。
