「關於星期日的秘密基地」 陳愛真

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兩年沒跳舞了，有天在FB上看到星合老師上課的影片，整個熱血沸騰了起來！二話不說私訊了老師並加入了社團。
每次上課是自行留言，彈性沒有壓力。（雖然早起有點痛苦...😂）每次上課都有紮紮實實的暖身和一連串的身體開發。即使意義不明的動作也和後面的有技巧的動作有關連，認真做每個動作，便能使後面有技巧的動作做得更順暢。暖身結束時通常都已經滿身大汗了，但這才剛要開始。
原本我覺得倒立很簡單，但我現在覺得倒立是一個不能隨便的動作。眼睛看哪，核心用力，雙腿繃直，最主要還有重心該在哪...老師把每個細節都說明的很仔細。
接下來是後手翻。有一個厲害的墊子穩穩的接我們，即使是第一次做也不會怕。再來是前空翻，最刺激的部分。一開始會從不起眼的前滾翻開始，當覺得有點膩的時候會開始加上跳，又覺得不夠刺激時會再加上助跑。每次做身體都會有不同的發現，而老師也會在旁說哪裡該注意，這樣一次一次累積下來進步的速度飛快。
最後是伸展。

大家會一字排開在紅色地毯上拉開今天辛苦的肌肉。（雖然今天來不及做..😂）

我覺得這個教室很特別！
做得好的動作大家會拍手，興致高時還會歡呼，超歡樂的！而且那個成就感真的會讓人上癮。

還有就是老師真的很厲害。除了本人修行等級超高以外，教課能力也等級很高。每個動作每個人都會有不一樣的不足，老師能一個一個點出，而且用淺顯易懂的語言讓我們吸收，再不懂，老師能夠直接做給我們看哪裡該改進，這種老師真的很稀有很珍貴！😂

還有一點很特別也很喜歡的是上課都會錄影。上課時不一定要看鏡子，更專注在動作上，回家看更清楚，所以更專心了。（而且可以炫耀😂）
從105.04.02開始，105.08.13是第9堂課（中間手受傷不然更多😞），希望可以在最短的時間內學會前空！（和側空和後手翻😁）
‪#‎星期日的秘密基地‬
陳星合 Hsing-Ho Chen

「關於星期日的秘密基地」舞者 許舒涵

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雖然一直有在練翻，但是能在比較空曠的場地練的機會比較少，所以在進到教室的時候真心覺得練起來很放鬆，沒有被限制住的感覺。第一次上到有暖身暖1個小時的課，其實心裡挺開心，因為最近身上的傷還滿多的，能夠在課程一開始就如此充分的熱身，真的能夠減輕很多身體上的負擔。


這堂課上課的時間長度也是一個讓我頗開心的點，因為在練翻的時候時間過得真的很快，常常還沒翻夠就要下課了，難免有種失落感阿，會希望可以再練久一點，不過這點也滿足我了(雖然還是有想繼續練下去的想法啦 =D )


其實來上這堂課之前我已經學會一些技巧了，但有些動作有時狀況不太穩定，也有可能是之前練的時候沒有注意到動作改變了還是動作上有什麼需要再改進的地方，導致翻的狀態並不那麼穩也比較容易讓身體受傷，所以想要藉由這個機會調整一下動作也把一些變得不穩定的動作的感覺找回來。


這次比較想練起來的動作是後空，之前也有練過一段時間了，只是都還需要老師保，至於雲裡翻跟後手翻是練起來了，但是就不太能保持穩定，尤其是在翻雲裡的時候落地常會因為腳踝的傷而受影響，後手翻則是手在撐地時會有手靠得太近的問題，有調整一段時間了，當然現在最希望的就是可以在不要再受傷的情況下調整姿勢了吧。也謝謝老師在上課時給的建議和幫助！

陳星合 Hsing-Ho Chen ‪#‎星期日的秘密基地‬

「關於星期日的秘密基地」歌手 Jenny Wu

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跳了多年的舞，大學又參加啦啦隊，一直以來對於體操就有莫名的憧憬。在啦啦隊待的時間太短暫，來不及學好的翻騰一直在我心中留下小小的缺憾，沒想到從朋友那得知了星合老師的體操課，完全沒考慮就加了好友，但卻整整拖了三個月才真正排出時間去上課，這天一到來整個滿心期待。

教室一開大家就幫忙老師準備上課用的墊子，老師也很親切地跟我打招呼，準備過程不急不徐，完全沒有要「抓緊時間」上課的氛圍，從這時候開始我就有奇妙的感受，感覺好像是在修「心」，大家走進走出忙得有條理，不時插入問候以及有趣的對話，讓什麼都不懂的我也不禁加入幫忙的行列。這時候的心情不是緊張的砰砰跳，反而有種平靜、進而蓄勢待發的感覺。

課程開始先是暖身，跟以往上舞蹈課的暖身大不同，不只是動動關節拉拉筋，老師是帶著大家一節一節打開自己的身體，緩慢而順暢的流動著。接著是身體的協調性訓練，跟著節拍器穩定的做好每個動作，右手、左腳、左手、右腳，每次要配合的手腳都不相同，行進的過程中需要完全專心，靜靜跟自己的身體對話，老實說聽著節拍器聽久了真的有種「禪修」的感覺XD，殊不知在不知不覺中我們正一步步在練習翻騰前的準備動作。

接著是倒立，倒立對於我來說並不陌生，但因為好幾年沒做了，終於還是因為會怕上不去而用力甩腿，但老師告訴我不需要用蠻力，教導大家轉移「重心」的重要性，只要勇敢把屁股至於頭頂上方一直線，倒立是可以緩慢而優雅的。不斷的倒立訓練讓我覺得自己核心還是很弱啊！該加強！

翻騰從側翻開始，以前一直覺得自己的側翻應該還OK，直到上了課才發覺其實並沒有想像中OK，好在老師上課都會錄影，所以都可以回家觀看自己的動作，再比對老師上課叮嚀的細節就能清楚自己的問題。接著是後手翻的練習，以前在啦啦隊沒有道具，只能用「人肉」道具，來這上課藉由道具練習可以徹底感受到往後的動力是否足夠，自己練習一直是以摔落的方式收尾，不過旁邊的同學也都會給予意見，大家人都很nice，摔幾次之後也有醜醜的成功翻過去啦…..最後是前滾翻、箱上前滾翻連接團身前空翻的練習，原來前滾翻不是用後腦著地阿？！那我以前都學錯了呀～～由於後來銜接前空翻，我才明白老師為什麼說頭不要碰到地！其實只要啟動的重心有擺好，跳躍時有借地板的力量並把自己縮成一個圓球，拿掉支撐手就會變成團身前空翻了！！！瞬間有種恍然大悟的感覺！看著同學們一個一個飛起來，心裡好興奮，雖然我還不敢把手放開，但最後一次試跳總算是有往上飛的fu了，努力呀！

三小時的課上下來早已被自己的汗水淹沒，但累得很精實，很喜歡這樣挑戰自我的感覺，上星合老師的課不只鍛鍊身體也鍛鍊心靈～


陳星合 Hsing-Ho Chen ‪#‎星期日的秘密基地‬